첫 눈산 오르는 방법(후편)

고도 4,500m에서 산소 함량은 해수면의 58%에 불과하고, 고도 6,000m에서 끓는점은 약 85°C이며, 산소 함량은 48%에 불과하며 끓는점은 약 80°C. 높은 고도로 인해 발생하는 중요한 변화는 기압의 감소이므로 식단과 수면에 적응해야 합니다.

1. 충분한 적응 시간 - 몸에 충분한 적응 시간을 제공하기 위해 산기슭 베이스캠프에 최대한 일찍 도착해야 합니다. 고도에 적응할 시간입니다. 고산병 증상이 최소화되었는지 확인하기 위해 칭하이 시다탄(4200m)과 위주 베이스캠프(5100m)에 각각 이틀간 머물렀습니다.

2. 간단한 요리——공기압이 낮아지고, 물의 끓는점이 낮아지고, 음식이 조리되기 어려워지고, 간편해집니다. 식사 후 위장 불편을 유발하여 등반에 영향을 미칩니다. 끓는점이 5°C 낮아질 때마다 음식을 조리하는 데 두 배의 시간이 걸립니다. 따라서 생쌀, 생고기 등 특히 조리하기 어려운 음식은 휴대하지 마세요.

이미 조리된 탈수 식품과 같이 쉽게 조리할 수 있고 지속적인 고온이 필요하지 않은 식품을 휴대하세요.

3. 좋아하는 음식을 먹으세요 - 방금 말씀하신 내용을 토대로 먹을 수 있는 음식을 선택해야지, 맛있기 때문이 아닙니다. 고도가 높아서 영양가는 있지만 평범한 음식을 준비하세요. 전혀 삼키지 못할 수도 있기 때문입니다.

4. 잠을 이루지 못하는 것은 정상적인 현상입니다. - 고도 4,000미터 이상에서는 원주민의 경우에도 수면의 질이 크게 떨어집니다. 밤에 깨어 있는 것은 정상적인 생리적 반응이므로 걱정하거나 이득과 손실에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 텐트에 하루 종일 가만히 누워 있어도 매일 최소 3리터의 물을 마셔야 합니다. '뜨거운 물을 더 많이 마시는 것'은 과민증을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 효과적인 방법입니다.

이제 높은 고도에서 자고 먹는 데 적응했으므로 축하합니다. 이제 80%의 성공을 달성했습니다. 다음 단계는 정상에 도달하는 것입니다.

설산 등반은 결코 오르는 것만큼 단순한 것이 아니다. 등산할 때보다 걷는 리듬에 더욱 주의를 기울이는 동시에 일정을 더욱 엄격하게 준수해야 한다.

1. 일찍 일어나 출발 - 상황이 허락한다면 침대에 계속 누워 있지 마십시오. 일찍 출발할수록 좋습니다. 위주산 정상에 도착했을 때 우리는 새벽 2시에 일어났습니다. 일찍 일어나면 장점은 밤새도록 추운 밤이 지나고 얼음과 눈이 굳어 있어 걷는 속도가 빨라지고 낮 시간이 충분하다는 것입니다.

2. 부드러운 걷기 리듬——계속하면 기압이 감소하고 산소 함량이 감소하며 그에 따라 인체 기능도 저하됩니다. 평원에서 빠른 걷기 리듬을 유지하려면 매우 피곤하고 쉽게 취하게 됩니다.

등산할 때는 평야에서 아무리 빠르거나 격렬하더라도 의식적으로 걷는 속도를 줄여야 합니다. 동시에 팀원들과 솔직하게 소통하고 자신이 받아들일 수 있는 속도로 움직여야 합니다. 체면을 위해 무리하게 가속하면 실패로 이어질 뿐입니다.

3. 적당한 휴식을 취하세요 - 하이킹을 할 때는 피곤할 때 언제든지 쉴 수 있지만, 눈을 오르는 과정에서는 -산 꼭대기, 모든 휴식은 소중한 시간의 흐름과 지속적인 신체 기능의 쇠퇴를 의미합니다.

그러므로 등반할 때 멈추거나 긴 휴식을 취하는 것을 피하도록 노력해야 합니다. 한 시간에 10분씩 휴식을 취한다면, 심박수를 항상 낮은 빈도로 조절할 수 있도록 한 시간에 60번, 매번 10초씩 휴식하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.

4. 마감 시간 - 산봉우리에 오를 때 정상부터 일정 시간 내에 정상에 도달해야 합니다. 이번에는 아무리 정상에 가까워도 무조건 뒤돌아서 하강해야 한다. 1996년 에베레스트 재해는 마감 시간을 지키지 않아 발생한 비극적인 결과였습니다.

쓰구냥, 산펑 등 5,000m급 주요 산의 폐장 시간은 일반적으로 정오 전후이며, 정상 등반 시간은 약 7시간, 폐장 시간은 정오이다. 해발 6,000미터 위주산은 오르는 데 어렵지 않았습니다. 우리 팀은 모두 오전 10시에 정상에 도착했고 하산할 시간이 충분했습니다.