最近一打开朋友圈，休假中的好友po的照片可谓冰火两重天：要么跑三亚海滩晒太阳避寒，要么就在北方的冰天雪地里滑雪。最近瑞瑞也抽空去了趟大东北，滑雪、温泉、雪地摩托、après ski、冰河雪景、东北美食 全方位get。首先，给想要尝试滑雪的各位讲几个滑雪前需要注意的事项：第一个自然是滑雪装备啦。虽然滑雪场基本都会提供滑雪头盔、雪镜、滑雪服、滑雪靴等，但是被穿过无数次的租赁服饰总是觉得不太卫生。如果你跟我一样有点洁癖，还是自己准备滑雪装备为好。我的头盔、雪镜以及手套都是在迪卡侬买的，基本都是最便宜的那几个单品，一共加起来也就500多块钱，但作为初学者已经非常够用啦~很多人可能觉得滑雪服不是必要选项，自己把衣服穿厚一点照样可以滑。但是经过我第一次滑雪的经历，我发现滑雪服有几个专业不可替代性。第一个就是相比于笨重的羽绒度来说，更加轻便并且同样防风防寒。第二个是防水，同行的小伙伴为了好看没穿滑雪服，结果一摔跤之后，裤子就被雪水泡湿了，冰天雪地里难受的要命。第三就是滑雪服裤子设计完美适配雪靴。因为安全考虑，雪靴的包裹性非常强，如果你穿普通裤子+防寒长袜，很容易滑到一半小腿就会被硌得生疼。而专业滑雪裤是两层设计，内层束口防风，外层宽口套住雪靴，保证运动的舒适感。滑雪服里面穿什么呢？实不相瞒我里面就穿了件T恤，但是一点都不冷。下半身建议大家穿一条秋冬款压缩裤 or 优衣库保暖裤，我穿了条UA的压缩裤，再套上滑雪裤，一动起来就完全不会觉得冷啦。还有一个滑雪必备装备就是保护下半张脸的防风布罩。我在买装备的时候觉得没必要，结果一上去滑了半小时，脸被吹得通红，回酒店照镜子发现已经有冻伤的迹象，对于瑞瑞如此爱惜自己面子的人，真心感叹悔不当初。另外，东北不仅户外干冷，室内因为暖气的原因，会比室外更加干！所以，请备好足量的补水面膜、唇膏、防晒霜。如果你像瑞瑞一样鼻子容易干燥流血，除了加湿器调最大之外，记得浴缸里放一缸水，实在不行，就搭一块湿的浴巾在床头，会让痛苦的鼻子缓解很多。
装备齐全之后，咱们就可以上雪场啦。只能说，滑雪运动魅力太大，只要掌握了基本的站姿和技巧，那种在冰雪上飞驰的快感和刺激真挺上头的。结果就是第一次上雪板就滑了4个小时不觉得累，连滑三次中级雪道，零失误零摔跤。教练说第一次看到这么快上手的学员..我觉得之所以学得这么快，靠的还是平时的运动训练的基础。所以如果你想要去尝试滑雪运动，并想尽快上手，瑞瑞建议大家加强下肢肌肉(咳咳，特别是臀部)和核心力量的训练。虽然可能是临阵磨枪，不过适当的练习也是有帮助的。我们可以通过深蹲、臀桥以及健身房里的固定器械，来进练习支撑和旋转需要的肌群：股四头肌，臀肌，內收肌。还有就是在滑雪前可以适当训练一下自己的平衡能力，我们可以通过单脚跳四方格，或者单手拿哑铃做硬拉来达到训练平衡感的效果。其次需要加强的是核心力量，这也是从初级滑雪进阶到中级滑雪的关键。教你们几个在家徒手练核心的动作：第一个动作：单足站立于软垫上，保持身体稳定。将眼睛闭上，保持站立动作15秒，换边继续。第二个动作我们可以做动态侧支撑，呼气身体向上抬高保持3秒，吸气放下，不要触碰垫子，吸气再一次抬高，左右两边各完成15个为一组，重复4组。
说完滑雪，再跟你们聊聊这次东北行的一些好玩收获吧。我们住的是长白山万达度假区的凯悦酒店，度假区里有十几家酒店，凯悦和柏悦都在滑雪场旁边，所以对于去滑雪的人来说非常便利。酒店的设备非常齐全，健身房、游泳池、，还有一个就在雪场旁边小温泉池（旁边有一个“汉拿山”温泉，但是当地朋友并不是特别推荐）。值得划重点的是酒店里还有一个可以K歌打台球的小酒吧，滑完雪吃饱饭之后可以去坐一坐，跟小伙伴疯玩一场。如果想要拍雪景大片，推荐你们去一个叫做佛库伦的湖边，旁边到处都是可以拍照的地方，冰天雪地，一步一景。这组照片是在去餐馆的路上拍的，镇上其实有很多这样的冰河，也不算景点，但是找好构图就真的特别美。但是大家在冰上一定要注意安全，我就因为玩太疯直接摔到下巴着地，磕掉一层皮，假体都要掉出来了（没有，不是，不知道）在佛库伦湖旁边有一个雪地摩托的旅游项目，按时间来付费，我们骑了40分钟，每人520元，讲真是贵了点，但是拍了好看的照片和视频还是觉得值了哈哈（毕竟东北也不会常来嘛）。
来东北自然是要吃正宗东北美食，离长白山度假区最近的小镇叫松江河（说是小镇其实经济发达程度已经算是县城规模了），开车15分钟左右可以到达。这次的行程除了酒店早餐，基本都是在镇上吃吃喝喝。三天吃下来总结出来东北必吃的几种美食and馆子。铁锅炖，来东北，不吃铁锅炖大概也是等于白来，各种鸡鸭鱼鹅放在大酱汤里咕噜咕噜一通乱炖，配上大白菜，豆腐，再弄点东北特产榛蘑，滋味是真的足。这次吃到最好吃的铁锅炖是一家叫香水鱼的馆子，人气非常旺，而且不仅游客多，当地人也会光顾，所以想吃的提前预定比较好（没定位的我们足足等了2个小时）。岩板烤肉，顾名思义就是在岩石板上烧烤，其实烹饪方法没啥新奇，但是重在食材新鲜，腌制方法到位，所以非常推荐大家去尝试一下。强烈推荐一家叫星辰岩石烤肉的店铺，他们家的大鱿鱼新鲜脆弹、小肋排美味多汁…好吃到我怀疑人生！长白山位于吉林，所以冷面自然是这里最地道。吃完铁锅炖、烧烤腻得慌，一碗清爽酸甜的冷面下肚，简直要爽升天了。我就不推荐具体馆子了，因为基本上每家做的都很好吃。总的来说这次的东北行非常圆满，如果想要去长白山滑雪的朋友，可以照着上面的玩法去探索一下，绝对能让你收获满满的美好回忆。各位冬天的时候不要只知道窝在家里煲剧玩游戏啦~ 找一个周末约几个好友一起去北国雪地里撒野，才是冬天应该做的正经事~ 
