西藏旅行|拉萨旅游攻略

1.拉萨这座城

拉萨的位置：

拉萨是中国西藏自治区的首府

是中国的历史文化名城

是西藏的政治、经济、文化和宗教中心

也是藏传佛教圣地

拉萨位于西藏高原的中部

喜马拉雅山脉北侧

雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原

拉萨河流经此处，在拉萨城市的南郊注入雅鲁藏布江

拉萨的海拔：

我们都知道拉萨的蓝天白云是最美的

而一般蓝天白云美丽的城市

海拔都会比较高

比如昆明、大理等

拉萨的海拔有多高呢

约为3650米

什么概念？

我们来做个对比（都取平均海拔）

昆明：1891米、成都：500、北京：31、广州：6.6

……

所以，当你在大多数城市看着雾蒙蒙的天

到了拉萨，会立即沉醉在天高地阔的蓝天白云里

拉萨气候：

拉萨四周被山脉包裹

南部有喜马拉雅山，北部有唐古拉山、昆仑山脉等

因此少受来自南北的冷热空气影响，冬天并不会严寒，

、夏天也不会酷暑

因为拉萨特殊的地理环境，所以拉萨的气候也较为特殊

用书面语来说，拉萨是高原温带半干旱季风气候

具体说来有几大特征：空气稀薄，气温低，日温差大，冬春干燥，多大风、多夜雨

基本上可划分为两季，冬季和夏季，或者雨季和旱季

雨季为6-10月，这个时候温度较高，但是多雨

旱季为11-5月，这个时候少雨，但是温度较低，常有 大雪

手绘地图，有偏差哦

拉萨城市近景图

从地图上可以看到拉萨的河谷平原地貌及城市走向

拉萨的历史：

说到松赞干布，就不得不提一提拉萨的历史。

拉萨在远古时代已经有人类居住，但是人烟稀少，并不是西藏大地上主要的人类聚集区。

直到公元620年左右，松赞干布迁都拉萨，在这里建立城市，发展文明，拉萨才第一次走进人们的视野，可以说松赞干布是拉萨的伯乐，松赞干布修建都城之后，取名为惹萨，等到佛教文化在拉萨传播开来，惹萨改名为拉萨，意为“佛主的土地”“圣地”，拉萨之名便一直传到现在。

在吐蕃灭亡后的很长一段时间里，拉萨处在混乱状态中，没有统一的政权，直到17世纪，达赖喇嘛做为主要的政权通知西藏，拉萨才再次作为西藏的政治中心而延续至今。

2.怎么去往拉萨呢

从不同的地方去拉萨，有不同的交通方式

一般从省外来说，只有飞机和火车两种

飞机：目前国内开往拉萨的航班比较多，基本上各大省会城市和二三线城市都有直达拉萨的航班，但是价格往往较贵，所以小伙伴们最好提前订票哦

火车：看看具体时刻表

汽车：云南香格里拉、四川成都都有直达拉萨的汽车，但是汽车相对来说速度慢，最关键是危险系数高，所以很少有人会采用这种方式到达拉萨。

3.拉萨城里的住宿

拉萨是出名的旅游城市，市内酒店、民宿、青旅非常多

大多数都做的有特色

但是拉萨的住宿也是出了名的贵

在旅游旺季去玩的朋友一定要提前订好住宿

不然房价一夜一涨

钱包受不住呀

在这里列举几个很有名，距离景点也比较近的客栈

1. 八朗学客栈

   这是一家超级久的客栈，安安去的时候就已经很有名了，听说1984年就开业了，不过听说现在服务质量有所下降，这家客栈距离布达拉宫和大昭寺都比较近。但是这家客栈好像改成酒店了，没有床位了。

2. 拉萨东措国际青年旅舍

   这家号称拉萨最疯狂的旅社，是青年背包客和穷游的伙伴们的优先选择，床位最低15元，也有标准间100多，经常有背包客的聚会哦，如果独自旅行想结伴的话，这里是不错的选择。

3. 平措康桑国际青年旅舍(拉萨布达拉宫大昭寺店)

   这家店相对来说不那么低价，但是装修还可以，床位一般50元，有大床房和标准间，距离大昭寺、布达拉宫也比较近，这里背包客也很多，常有PARTY，但是旺季涨价厉害哦，一夜一变

4. 西措青旅

   这家“措”呢距离布达拉宫也比较近，约40元一个床位，有单人间和标准间，相对来说名气不大，但是比较干净，背包客也很多。

5. 拉萨邦达仓古建酒店

   这家客栈呢也是非常久远的了，在大昭寺附近，玛吉阿米的旁边，风格和装修都不错，价格在50-300左右，背包客很多

以上列举的呢，都是客栈和青旅，名气较大，汇聚了来自世界各地的背包客，是名副其实的西藏范儿，拉萨还有很多著名的酒店我就不一一列举了，有疑问的可以留言哟。

4.拉萨城里的景

拉萨有名的景点太多了

这里主要介绍5个

1.布达拉宫

2.大昭寺、小昭寺

3.八廓街

4.罗布林卡

5.纳木错

简介：布达拉即佛教圣地之意

布达拉宫始建于松赞干布时期

距今已有1300年的历史

布达拉宫的重建和扩建都与五世达赖喇嘛有关

17世纪时期重建，五世达赖喇嘛重建白宫

五十达赖死后，为给他修建灵宫

又开始修建了红宫

1933年，最终形成我们看到的这样一座布达拉宫

布达拉宫有两个很大的名号：

是世界上海拔最高集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑

也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群

布达拉宫可以说是拉萨的镇城之宝

布达拉宫主体建筑可分为白宫建筑群、红宫建筑群、金顶区、雪城

白宫建筑群主要用来办公、接待等用途

红宫建筑群用来安放达赖喇嘛的灵塔和佛堂

金顶区是灵塔殿以及供佛殿的屋顶

雪城则是布达拉宫山下正面所有建筑的总称

图：布达拉宫圆满汇集道（楼梯）

图：红宫建筑群

图：白宫建筑

图：宫的屋顶平台上布满各灵塔殿的金顶

图：雪城

布达拉宫的详细攻略参看往期攻略：

（一定要看哦，因为有布达拉宫的一些小知识）

西藏旅行|布达拉宫攻略

布达拉宫的参观路线：

1.三道安检：布达拉宫需要在预约券上的时候提前两小时进入，而在正式参观之前，会有三道安检，这三道安检都需要你拿好预约券。第一道安检是进入布达拉宫正大门，这里分为散客和团体游客，注意手中的预约券，预约券上会写由南门还是东门进入，一般散客团是南门进入，团体游客是东门进入，安检之后就到了雪城，可以参观雪城里的珍宝馆、办公区域、粮仓、造币厂等。雪城参观完之后，就会去第二道安检口，也就是无字碑安检口，这里需要拿着预约券和身份证，在这里安检完之后就往上走大约300米，到了正式的售票窗口，买完票就到了第三道安检口，也就是德央厦，开始正式的参观。

注意：水、打火机、易燃易爆物等我们平时不能带上飞机的物品也都不能带入布达拉宫。

2.正式参观：布达拉宫买票后正式参观的是从白宫的德央厦进入，然后按照顺时针行走，左上右下，从红宫后门开始参观，时常1个小时，最终从北门出来。

一般路线：世袭殿（这是从后山进布达拉宫看到的第一座大殿）——五世达赖喇嘛灵塔殿——持明殿——菩提道次第殿——寂圆满大殿（布达拉宫最大的殿堂）——红宫二回廊，此处有壁画600余幅——响铜殿——普贤追随殿——法王洞（相传松赞干布当年曾在此修行）——无量寿佛殿——释迦能仁殿——时论坛城殿——九世达赖喇嘛灵塔殿——八世达赖喇嘛灵塔殿——上师殿——十三世达赖喇嘛灵塔殿——长寿乐集殿——殊胜三界殿——坛城殿——金顶区——强巴佛殿——东日光殿——西日光殿——东有寂圆满大殿（白宫主殿，也是白宫最大的殿）——白宫门廊——东庭院——出彭措多大门。

布达拉宫的参观路线主要是沿着顺时针，左上右下，这主要是按照藏传佛教的轮回观念来的。因此在参观的时候可不要走错了，而且布达拉宫内部的楼梯很狭窄，有些只能容一个人通过，你走错了就不好回头，所有房间布局都比较复杂，走晕了并不好找到出去的路，而且可能错过某些重要的景点。如果可以，跟着别人的团走也是个好的办法哦。

3.注意事项：第三道安检过后，也就是正式参观开始，布达拉宫不允许拍照哦。

门票信息：

普通票:200人民币 (5月1日-10月31日 周一-周日)
普通票:100人民币 (11月1日-次年4月30日 周一-周日)

开放时间

09:30-15:00；停止售票时间:15:00；停止入场时间:15:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)
购票渠道：

1. 官网购票

   http://www.potalapalace.cn/

2. 微信公众号

   官方微信公众号发布信息：旅游旺季布达拉宫管理处门票预订时间为每天上午8：00开始预约次日参观门票

3. 提前一天到布达拉宫预定窗口进行门票预约

   预定窗口位于布达拉宫正门往西一百米左右。预定窗口的开放时间为8：00—预约券发放完，因此在7、8月旅游旺季，建议提前两小时左右来预约窗口排队。

门票预订注意事项：

1.预约时须持本人二代身份证原件。

2.每人最多可预约四人的门票（包括本人），须持所有预定人的身份证件原件。预约成功后，您会免费得到一张预约券，上有您的身份信息及参观时间，第二天需要按照券面标注时间提前两小时持预约券从正门进入。

3.如果您预约成功后没有购票参观，那么七日内都不能再次进行预约。

交通信息：乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达；若从北京东路出发可步行前往

如果说，布达拉宫是藏民族文化象征的话

那么，位于八廓街中心的大昭寺无疑是拉萨的灵魂

与布达拉宫相比，大昭寺没有那种居高临下、威严慑人的气势

而显得亲切

简介：大昭寺位于拉萨市旧城中心

始建于公元647年

“昭”为蒙古语寺庙之意

“昭”也是藏语“觉卧”的音译，意思是佛

是藏王松赞干布迎娶尼泊尔尺尊公主后

为其修建的宫殿

它是西藏地区最古老的一座仿唐式汉藏结合土木结构的建筑

距今已有一千三百多年的历史

后经元、明、清历代维修与扩建，逐渐形成今天拥有5座金顶、108个佛殿的庞大建筑群

对藏传佛教及藏族社会产生了巨大的影响

公元822年唐蕃在拉萨会盟

次年双方在大昭寺前共立了著名的“唐蕃会盟碑”

又称“舅甥会盟碑”

这块碑已经成了藏汉民族文化交流的象征

△唐蕃会盟碑

　　
　大昭寺的建筑格局与特点、建筑历史、装饰艺术和特色都非常值得研究，感兴趣的小伙伴可以查一查哦，这里写出来内容太多了，这篇推文又变成了一个超长的推文了，所以这里不详细介绍，如果有需要的小伙伴可以来信或者留言哦。

　　2000年11月30日，大昭寺被联合国教科文组织世界遗产委员会批准为世界文化遗产，其评语说：大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式寺庙布局规式。大昭寺是西藏重大佛事活动的中心，五世达赖喇嘛建立“甘丹颇章”政权后，“噶厦”政府的机构便设于寺内，主要集中在庭院上方的两层楼周围。许多重大的政治、宗教活动，如“金瓶掣签”等都在这里进行。大昭寺与布达拉宫、罗布林卡并称，风景优美，建筑新颖，加之它们在历史和宗教上的重要性，构成一幅和谐融入装饰艺术之美的惊人胜景。

门票信息：

普通票:85人民币 (1月1日-12月31日 周一-周日)

讲解50元/次。

大昭寺摄影：
大殿内摄影许可90元/张(有些殿内禁止拍摄)；

开放时间：

09:00-18:00,08:00-11:30(信徒开放时间),11:30-17:30(游客开放时间) (1月1日-12月31日 周一-周日)

交通信息：

乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达；或从八廓街步行可达

注意事项：

在参观大昭寺的时候，具体参观的时间要以导游通知或景区公示为准；团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1个小时，其中千佛廊大院内20分钟，中心殿内10分钟，金顶外景拍摄20分钟。

小昭寺简介：

小昭寺位于拉萨城的东北部，八廓街北约500米处

与大昭寺相距约1千米

小昭寺是相对于大昭寺而言的

相传与大昭寺同时开工，同时竣工，同时开光

据说小昭寺是由文成公主主持

并由公主从内地带来的建筑师修建的

所以小昭寺的早期建筑系仿汉唐风格

小昭寺大门朝东，以寄托这位公主对家乡父母的思念

小昭寺取名“甲达热木齐祖拉康”

意为“汉虎神变寺”

拉萨当地人管这儿叫做“热木齐”

意思就是“汉人的”。

小昭寺属藏传佛教格鲁派密宗最高学府之一

1962年被列为西藏自治区重点文物保护单位
 

交通信息：在北京东路的冲赛康市场对面有一条铺着石板的巷子，从这里一直往北走大约300米就到了。

门票信息：20元/人

八廓街位于旧城区

八又名“八角街”

是拉萨最著名的转经道和商业中心
街道上到现在依旧会有一些藏民在进行着神圣的转经仪式，表达内心的虔诚

以前 八廓街有很多小摊卖工艺品

现在都撤了，街道两边是林立的店铺

贩卖各种藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品

最著名的是玛吉阿米

△玛吉阿米

这是一家有故事的餐厅

玛吉阿米这个名字

出自六世达赖喇叭仓央嘉措的情诗

《在那东方山顶》

（这首诗印在菜单上）

“在那东方高高的山顶/升起一轮皎洁的月亮/

玛吉阿米美丽而醉人的容颜/时时荡漾在我的心房。”

玛吉阿米，藏语中即”未嫁娘”之意

而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方

正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼

玛吉阿米餐厅还有一首写给玛吉阿米的情诗:

曾虑多情损梵行，

入山又恐别倾城。

世间安得双全法，

不负如来不负卿。

仓央嘉措的诗：

那一夜，我听了一宿梵唱，不为参悟，只为寻你的一丝气息； 
那一月，我转过所有经轮，不为超度，只为触摸你的指纹； 
那一年，我磕长头拥抱尘埃，不为朝佛，只为贴着了你的温暖； 
那一世，我翻遍十万大山，不为修来世，只为路中能与你相遇； 
那一瞬，我飞升成仙，不为长生，只为佑你平安喜乐； 

那一刻，我升起风马，不为乞福，只为守候你的到来； 
那一天，闭目在经殿的香雾中，蓦然听见，你诵经的真言； 
那一月，我转动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖； 
那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖； 
那一世，我转山转水转佛塔，不为修来世，只为在途中与你相见； 
天空中洁白的仙鹤，请将你的双翅借我；

我不往远处去飞，只到理塘就回。 

那一刻，我升起风马，不为乞福，只为守候你的到来； 
那一天，闭目在经殿的香雾中，蓦然听见，你诵经的真言； 
那一月，我转动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖； 
那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖； 
那一世，我转山转水转佛塔，不为修来世，只为在途中与你相见； 

只是，就在那一夜，我忘却了所有，抛却了信仰，舍弃了轮回 
只为，那曾在佛前哭泣的玫瑰，早已失去旧日的光泽 

现在玛吉阿米是以尼泊尔、印度、西藏风味为主的餐厅

经改良趋于西化

△惹萨宗夏旅拍婚纱照

罗布林卡属全国重点文物保护单位

位于西藏拉萨西郊

始建于十八世纪40年代(达赖七世)

是历代达赖喇嘛消夏理政的地方

是一座典型的藏式风格园林

他也是西藏人造园林中

规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林

罗布林卡意为宝贝园林

经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米

园内有植物100余种，不仅有拉萨地区常见花木

而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草

还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉

堪称高原植物园

罗布林卡四面都有门，东面是正门

康松思轮是正面最醒目的一座阁楼

它原是座汉式小木亭，后改修为观戏楼

东边又加修了一片便于演出的开阔场地

专供达赖喇嘛看戏用

它旁边就是夏布甸拉康，是进行宗教礼仪的场所

交通信息：

市内很多公共汽车和中巴车都可以到，公共汽车1元，中巴车2元，出租车10元。

门票信息：60元/人

游览时间：9：30~17：00

每年的雪顿节期间，罗布林卡内有藏戏表演

注意事项：

夏季的罗布林卡内草木茂盛，郁郁葱葱，是最佳的游园季节，整个罗布林卡的游览约需3个小时。在拉萨，一年一度的雪顿节（时间不定，一般在8.9月）保留着逛林卡的传统，所以此时也是罗布林卡最为热闹的时刻。届时西藏各地的藏戏流派均汇集于此举行盛大的演出。许多老百姓看完哲蚌寺晒佛便会举家前往罗布林卡，拱起各式帐篷，摆上各种吃食、美酒，开始为期3天的“林卡狂欢”。普通游客如能在此体验一次雪顿节的盛况，可谓不虚拉萨之行了。
新宫照明设备一般，建议对壁画有浓厚兴趣者，自行携带手电前往，便于更好的观赏壁画细节。但切忌用闪光设备拍照。

纳木错位于西藏中部

在当雄县和那曲地区班戈县之间

是我国第二大高原淡水湖

纳木措”为藏语，蒙古语名称为”腾格里海”

都是”天湖”之意

纳木措是西藏的”三大圣湖”之一

 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖

也是著名的佛教圣地之一

纳木错的形成早在第三世纪末

与喜马拉雅山脉运动有关

是喜马拉雅山脉运动凹陷而形成

是断陷构造湖

在早期，纳木错面积很大

后来因为西藏高原气候干燥

逐渐缩减成现在的模样

△去往纳木错的路上

去往纳木错的路上要经过念青唐古拉山

以及那根拉（5190米）

这两处是必停的拍照之地

交通信息：去往纳木错只能包车，一般来回120元左右，可以咨询住宿的酒店或者客栈，车辆非常多。

住宿信息：一般去纳木错都会住一晚，住宿条件比较差，都是板房或者帐篷，价格也不贵，一般不需要提前预定住宿，到了直接入住，一般是床位。

△纳木错住宿

门票信息：

旺季:120人民币 (5月1日-10月31日 周一-周日)淡季:60人民币 (11月1日-次年4月30日 周一-周日)

开放时间：

全天 (1月1日-12月31日 周一-周日)

高原反应简单来说是急性高原病，就是一个人本来在低海拔地区生活，突然到了高海拔（一般超过2700米），身体对于环境的应激反应，因为高低海拔之间切换，会产生气压差，高海拔地区氧气含量又少，空气干燥，所以身体这个机器受不了，就会产生一些外在反应，比如头疼、嘴唇发紫、腿脚酸胀、脑袋笨重、全身无力、恶心、失眠、气短、胸闷、心脏刺疼、肌肉酸痛、疲倦等等，严重了可能产生肺水肿和脑水肿（这是极为严重的，一般来说发病率低，症状是连续干咳，出现血丝粉红色泡沫痰，严重头疼意识混乱、失忆、幻觉、昏迷等），因此如果高反了一定要重视哦。

飞机到达拉萨一定会高反吗？

飞机到达拉萨不一定会高反，主要看个人体质。

一般来说，长途奔波，一下子到达拉萨，会因为过度劳累而加剧高原反应。在下飞机之前，可以提前穿好衣物，注意保暖，缓步下飞机，会有利于降低高原反应。

火车或汽车到达拉萨更有利于减轻高原反应吗？

火车或者汽车相比于飞机更有利于降低高反的发病率，但是一定要在车上休息好，保证睡眠质量，才能真正达到降低高反的概率。

怎样降低高反发病率？

不要在高原上奔跑玩耍

不要在火车上饮酒

不要饮用高度白酒

不要在高原上临时戒烟

不要贪玩而过度疲劳

不要急速行走

不要排布

不要K歌

不要大声长时间说笑

穿厚！一定要保证头部和脚步的温度

出发前适当的身体锻炼

购买必要药物

注意休息，不要感冒

出发前一天一定要保证睡眠

提前一星期左右吃红景天等药物

按时服用高原安等缓解高反的药物

保证良好的心态对抵御高原反应至关重要！

如果高反了怎么办？

一般来说，撤离到低海拔地区是最佳的恢复手段，或者立即吸氧，吸氧对缓解高反有立竿见影的效果，不要忌讳吸氧，吸氧不会上瘾的。如果很严重，就要去诊所或者医院了，拉萨的医生对于高反的治疗是很有经验哒，放心去。

如果是不严重的高反，自己可以忍受的话，一般来说第一晚的睡眠可能是痛苦的，可以吃点安眠药、白加黑的黑片等帮助睡眠。如果腿疼或者发热，马上口服（遵医嘱）阿珈粉散、或者芬必得，或者扑热息痛。如果头疼加剧出现呕吐等，则马上找宾馆服务员吸氧或者去诊所。第二天早晨，如果状况正常，就缓步慢行出门，一定要把自己当作90岁老太太一样走路。吃饭不要过于饱食。多喝水，出门之前，把葡萄糖粉剂、阿珈粉散等准备在腰包里。拉萨出租车可以拼车，见到顺路的有人的出租车也可以招停。如果到了第二天晚上，你状况正常，则基本度过了高反最艰难的时刻，但是不能掉以轻心，还是要控制不要着凉、疲劳、长时间洗澡、热水洗头等。多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；最好不要饮酒特别是白酒。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。酥油茶也能帮助你缓解高原反应。有些朋友对酥油茶不适应，则可以喝葡萄糖、甜蜜的饮料等。

治疗高反的有效药物：

【阿咖粉散】：要说治疗高反引发的头疼、腿疼，便宜量又足的阿咖粉散是首推。但是很多药店都找不到这个药物，因为太便宜了，好像1毛左右一包，如果能在出发前买到，也可以准备一点。

【安眠药】：很重要，因为藏区干燥、部分住宿条件差，不容易入睡，会导致第二天高反加剧。

【红景天制剂】：预防高原反应，进入高原前7-10天服用，不会很快有明显效果。所以不适合在藏区治疗高反。但是我们现在回顾，其实更多是心理因素。不吃也没啥。【芬必得】【扑热息痛】：用于因高原反应引起的头痛和低烧。但是不如阿珈粉散疗效快。

【西洋参含片】：缓解因高原反应引起的疲劳。

【高原康】：出现较严重高反时候服用，但一定要遵医嘱。据说这个药引发过意外，已经停售了！

【诺迪康胶囊】预防高原反应，增强血氧含量。

【高原安】：这严格意义上是保健品，但是对于高反的效果也是很好的，拉萨药店一般有卖。

△阿咖粉散

关于高反要知道：

1.高反是人类进入高原后必然的应激反应。

2.下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反无关。

3.只要你不是严重心肺疾病的患者，摆正心态，做好预防和应对，高反不会影响旅行和拍摄。

4.高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。

5.飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏，也没人敢打包票一定没有任何高原反应。