Nuestras observaciones sobre montañismo

Cada día pasa así y cada suspiro se disipa. Las sorpresas a lo largo del camino siguen acumulándose, pero se van embotando con el paso de la realidad. Este es mi ascenso y mi camino hacia la recuperación.

Hace tres años, prometí escalar montañas. Este año transcurrió como esperaba. Mi viejo amigo todavía se acordaba de mí y me pidió formar un equipo. Estoy muy agradecido. Originalmente, los nuevos amigos concertaron una cita para ir juntos, pero las cosas no fueron como esperaban y quedaron separados por miles de kilómetros en varios lugares. Este viaje fue a la vez una bendición y una desgracia.

Montañas sin señal la mayor parte del tiempo.

Fueron tres meses de capacitación antes del viaje. Me sentí muy feliz de haber elegido este trabajo porque era la tarea con la que tenía más contacto con todos. Cuando me siento solo en casa, siempre quiero que alguien haga ejercicio conmigo, así que cuando hice el plan de entrenamiento por primera vez, consideré permitir que todos tuvieran el mayor contacto posible. Vídeos, llamadas telefónicas y pedir permiso son todos métodos. La disciplina es el criterio que mantiene unido al equipo. Siempre estuve preocupado durante el mes del equipo reserva. ¿Cómo podría seguir escalando montañas con este tipo de condición física (aunque soy el mismo)? ? ?

Tan pronto como se formó el equipo oficial, la situación quedó clara y todos pidieron más capacitación. ¡Por supuesto, estamos aquí para satisfacerte! Abandoné la versión antigua del plan de entrenamiento oficial del equipo que había usado durante muchos años y comencé a hacerlo yo mismo. Como la versión anterior del plan era aburrida y plana y no respetaba las reglas del ejercicio, quise hacer un plan más variado y completo en términos de condición física.

Corriendo primero, LSD ocupa el segundo lugar, principalmente corriendo a velocidad variable, complementado con Yasuo 800 y T corriendo. Por supuesto, todavía era poco profesional establecer un estándar demasiado alto al principio y ajustarlo varias veces antes de implementarlo. En segundo lugar, el entrenamiento de fuerza se utiliza para estimular los músculos, con un entrenamiento integral de fuerza central como componente principal y el entrenamiento de las extremidades como complemento. La proporción de ejercicio anaeróbico no es grande, porque la ganancia muscular no es el objetivo principal, sino más importante la resistencia muscular. El burpee variable es mi movimiento favorito (es muy cruel), y también ha sido reconocido profesionalmente por Brother Dog, es decir, correr a velocidad variable y el burpee son excelentes medios de entrenamiento cardiopulmonar. El entrenamiento regular tres veces por semana era un poco escaso, por lo que se añadió escalada incontrolada y entrenamiento aeróbico. Para la escalada con pesas, lo mejor es pasar un día en la naturaleza para simular el montañismo; para el ejercicio aeróbico, es para ajustar la diversión del ejercicio y perder grasa al mismo tiempo. Esta agua puede fluir y ahí es donde reside el poder de la formación online.

Entrenamiento de fuerza grupal diario.

El plan ya está elaborado, pero en términos de ejecución, creo que la etapa inicial todavía es débil en la etapa posterior. Debido a la sección transversal de finales del semestre de junio, mucha gente se relajó. Aunque es inevitable, todavía siento que no se debe hacer. El entrenamiento debería ser responsabilidad de los jugadores, no mi responsabilidad de supervisión. El clima en julio es muy malo, ya sea con altas temperaturas o fuertes lluvias. Las últimas noticias llegan de todo el país todos los días (¡xx no puede volver a entrenar!), así que no puedo presionar demasiado a los miembros del equipo. Después de todo, he sufrido un golpe de calor varias veces y el dolor va empeorando gradualmente, así que entreno de forma conservadora. A juzgar por los datos finales del entrenamiento, tres meses de entrenamiento han tenido un efecto significativo: la velocidad en las distancias cortas ha mejorado, las distancias largas se pueden mantener (cuestionable), la fuerza ha mejorado a un nivel superior y la situación general es buena. mejorando.

Maestra Seis y Tía

En realidad, no estoy satisfecho con los resultados de mi propio entrenamiento, porque conduje en mayo y sufrí una lesión en la espalda en junio que me llevó mucho tiempo, junto con un año de recuperación, mi condición física solo pudo recuperar siete puntos. . Me resfrié de nuevo antes de la salida y perdí otro punto. Tos y mareos: estos son los recuerdos de tres días en Chengdu. Antes de entrar a la montaña, tuve un mal presentimiento. Incluso en el auto, me sentí oprimido por las nubes oscuras que se cernían sobre mí. Dudaba sobre el camino que tenía por delante y no tenía idea de hacia dónde me dirigía. Pero después de entrar a la montaña, todo dolor parece separarse de la puerta de hierro hacia la montaña. Me miré los pies y avancé paso a paso. La enfermedad parecía haber acabado con el cerebro. A pesar de una medicación cuidadosa, las sensaciones del paciente desaparecieron y sus manos, pies y estado de ánimo quedaron bajo control.

El primer día de caminata por la selva me cansó muchísimo, ya sea por la gran carga en la primera mitad o por el frío que me cansó, sentí que se me agotaba el alma durante la reunión después de la cena. De hecho, esa noche hubo un gran ajuste, principalmente por el problema de empacar y transportar el equipaje. El trabajo del médico del equipo iba por buen camino en ese momento. El equipo médico del equipo hizo tres preguntas en un lío, incluida la temperatura del oxígeno en la sangre, el estado de la lesión y la fuerza física. Afortunadamente mis medidas y mi tía me ayudaron mucho, de lo contrario la situación hubiera sido aún más embarazosa.

Al día siguiente entramos al templo Gonggar de gran altitud y al campamento base. Gongga me atrajo como un campo magnético y llegué nuevamente al pie de las montañas nevadas. Me preguntaron durante una consulta psicológica antes, ¿por qué anhelo tanto las montañas nevadas? Una vez pensé que obtuve la respuesta en Nepal. En ese momento, lloré hasta Fishtail Peak y le pregunté si todavía tenía esperanza. Las montañas cubiertas de nieve no respondieron, pero me quitaron la desesperación. Esta vez es diferente, la determinación de hacer realidad el deseo ya no existe.

Los puntos de paso en el campamento base por la tarde fueron muy interesantes, y Brother Dog fue aún más interesante. Al día siguiente fui al C1 y el equipo partió sin problemas. Mis cosas estaban esparcidas entre las bolsas de los hermanos. Incluso pude saltar algunas veces con facilidad. Pero los monstruos del río de alta reflexividad, Lao Bao y Ah Li, están pasando por momentos difíciles. Gradualmente hablan cada vez menos y no pueden comer mucho, preocupándose por su estado de alta reflexión. Quiero ayudarlos a aliviar su dolor, pero no existe un medicamento de acción rápida, así que tengo que llevarlo yo mismo. Antes de C1 pasamos por una pradera alpina tan hermosa como "Heidi y el abuelo". ¡La belleza de los cuentos de hadas estaba a nuestros pies! En C1, los síntomas de fiebre alta de todos se volvieron más graves, incluidos vómitos, dolor de cabeza circunferencial, diarrea y fiebre. Afortunadamente, Brother Dog está ahí para tranquilizarme. Ante esta batalla, un médico descalzo como yo sólo puede decir: bebe más agua caliente, come algo y tómate tu tiempo (en realidad, eso es todo lo que puedo hacer). Pero muchos de los conocimientos médicos de montaña que me enseñó el hermano Gou son muy útiles. Por ejemplo, no puedes dormir en la meseta durante mucho tiempo, no puedes beber glucosa mientras viajas y debes comer.

Esa noche di vueltas y vueltas, sintiéndome muy triste porque no sabía cómo sería mi condición si subía a una montaña nevada. Pero logré llegar hasta aquí... Pero si desperdicio un autocar al descender hasta la mitad, entonces la mitad de la gente quedará implicada si alguien más desciende. Así que, para estar seguros, me quedaré atrás. La decisión la tomé después de levantarme. También desayuné con todos, organicé el equipo y ayudé, pero en realidad me resistía a irme. Después de despedirme del rayo de luz, me quedé solo en la tienda y entonces me di cuenta de lo que me iba a enfrentar.

Se oyeron ruidos lejanos, pasos cercanos, algo movió la cuerda del viento y movió las piedras. La oscuridad es la escena que más me asusta. Enfrentarme solo a la oscuridad es una forma segura de asustarme hasta las lágrimas. Pongo la música de vez en cuando, sólo para que todos sepan que no estoy solo. Alrededor de las tres en punto, no podía soportar el miedo a lo desconocido afuera, así que finalmente salí de la tienda y pensé: ¡Afrontemos lo que temo! Después de abrir la tienda y caminar un metro hacia afuera, ¡puedes ver las luces en la montaña cuando miras hacia atrás! Inmediatamente sonó el intercomunicador y Seven Seconds me preguntó qué estaba pasando y pudieron verme. Resulta que puedes verme. Resulta que no estoy solo. La breve conversación disipó el miedo. Sé que todavía me recuerdas y estoy esperando que regreses sano y salvo.

Soporte del C1 en la tienda, walkie-talkie, botella de agua y saco de dormir

Me quedé dormido después de regresar a la tienda. Cuando me desperté a las seis en punto, de repente escuché un grito desde la montaña y llamé a los siete segundos, diciendo que estaba muy cansado y que no podía caminar más. Podía escuchar el cansancio del agotamiento físico, así que no tuve más remedio que usar palabras y seguir intentándolo. Espera un momento, son las ocho, ¡hemos llegado a la cima! ! ¡Tuve la suerte de escuchar nuestros resultados de primera mano! Los nervios despiertos se mueven con piernas y pies, suben por la alta ladera sur e intentan mirarte. A las nueve en punto, Ah Li se retiró al campamento, ¡qué mujer tan maravillosa! A las doce, a la una, a las dos, todos regresaron uno tras otro. Todos estaban de buen humor, pero extremadamente cansados. Bebí sopa de pollo, reparé y me fui a la cama. Fahai, Laobao, Liuqi y Sanwei fueron los últimos en bajar. Sufrieron mucho, especialmente Sanwei. Desafortunadamente, el tiempo era demasiado corto, por lo que rápidamente levantamos el campamento y nos fuimos. Nos apresuramos hacia el campamento base, la mitad de la gente detrás de nosotros estaba en camino en medio de la niebla a altas horas de la noche, el arroyo era profundo y el agua estaba fría, y la gente y los caballos estaban exhaustos. Finalmente nos sentimos aliviados cuando vimos la luz de nuestros faros en la niebla por la noche.

La noche en el campamento base debería haber sido alegre y tranquila, pero dormí mal después de una noche dura. La causa fundamental es mi desgana. No estoy dispuesto a perder una parte de la memoria colectiva más preciada, no estoy dispuesto a ir a las montañas nevadas para ver la verdadera apariencia de Gongga, no estoy dispuesto a dejarme arrastrar por la enfermedad pero causando tanto dolor mental. ¿Qué estaba pensando cuando vi las montañas nevadas esta vez? Lo lamento, tengo que afrontar el arrepentimiento. Puedo compensar los arrepentimientos en las montañas nevadas el próximo año. Esta es una oportunidad a mi alcance. Pero lo que más lamento es que el año pasado perdí la oportunidad cuando estaba enfermo, una oportunidad preciosa para seguir estudiando. Lo que no podemos afrontar ahora es la realidad. No nos atrevemos a mirar la situación actual por temor a las dobles dificultades que afrontaremos. Pero en la montaña salí de la tienda, vi todo en la oscuridad y vi un rayo de luz. Pero cuando bajé de la montaña, no tenía ningún recuerdo pero todavía estaba contigo. Desafortunadamente, las cosas todavía tienen la posibilidad de cambiar. Este difícil nudo parece estar abriéndose.

En septiembre quiero ir a Beijing para retomar la vida normal. ¡Espero que podamos reunirnos nuevamente y unirnos al equipo nuevamente!