Cómo escalar tu primera montaña nevada (Parte 2)

A una altitud de 4.500 metros, el contenido de oxígeno es sólo el 58% del que hay al nivel del mar, y el punto de ebullición es de unos 85°C; a una altitud de 6.000 metros, el contenido de oxígeno es sólo el 48%, y el punto de ebullición es de aproximadamente 85°C; alrededor de 80°C. El cambio significativo que trae consigo la gran altitud es la disminución de la presión del aire, por lo que es necesario adaptarse a la alimentación y al sueño.

1. Tiempo de adaptación suficiente - Debes llegar al campamento base al pie de la montaña lo antes posible para proporcionar a tu cuerpo suficiente Es hora de adaptarse a la altitud. Nos quedamos en Qinghai Xidatan (4200 metros) y en el campamento base de Yuzhu (5100 metros) durante dos días cada uno para asegurarnos de que los síntomas del mal de altura se minimizaran.

2. Cocción sencilla——La presión del aire disminuye, el punto de ebullición del agua disminuye, la comida es difícil de cocinar y es fácil Causa malestar gastrointestinal después de comer, por lo que afecta la escalada. Por cada 5°C de disminución en el punto de ebullición, se necesita el doble de tiempo para cocinar los alimentos. Por lo tanto, no lleve alimentos que sean particularmente difíciles de cocinar, como arroz crudo y carne cruda.

Lleve alimentos que se puedan cocinar fácilmente y que no requieran altas temperaturas sostenidas, como los alimentos deshidratados, que ya están cocidos.

3. Come la comida que te gusta - En base a lo que acabas de decir, debes elegir alimentos que puedas comer, no porque es de gran altitud y prepara algo de comida nutritiva pero mediocre. Porque es posible que no puedas tragarlo en absoluto.

4. Es normal no poder dormir - A altitudes superiores a los 4.000 metros, la calidad del sueño disminuirá significativamente, incluso para los aborígenes. Permanecer despierto por la noche es una reacción fisiológica normal. No es necesario que se sienta ansioso ni se preocupe por las ganancias y pérdidas. Incluso si te quedas en tu tienda y te quedas quieto todo el día, necesitas beber al menos tres litros de agua todos los días. "Beber más agua caliente" es una forma eficaz de aliviar la hipersensibilidad y mejorar la calidad del sueño.

Ahora que te has adaptado a dormir y comer a gran altura, enhorabuena, has conseguido un 80% de éxito. El siguiente paso es llegar a la cima.

Escalar montañas nevadas no es tan sencillo como subir. Es necesario prestar más atención al ritmo de la caminata que al caminar y, al mismo tiempo, respetar el horario de manera más estricta.

1. Levántate temprano y ponte en marcha - Si las condiciones lo permiten, no te quedes en la cama. Cuanto antes salgas, mejor. Cuando llegamos a la cima del monte Yuzhu, nos levantamos a las dos de la mañana. La ventaja de levantarse temprano es que después de toda una noche fría, el hielo y la nieve están congelados, se puede acelerar la velocidad de caminata y hay mucho tiempo de día.

2. Un ritmo de caminata suave——La presión del aire disminuye, el contenido de oxígeno disminuye y la función del cuerpo humano disminuye en consecuencia. Para mantener un ritmo de caminata rápido en las llanuras, se cansará mucho y se drogará fácilmente.

Al escalar, su ritmo al caminar debe reducirse conscientemente, sin importar cuán rápido o violento sea en las llanuras. Al mismo tiempo, debes comunicarte francamente con tus compañeros de equipo y moverte a una velocidad que puedas aceptar. Acelerar a la fuerza por el bien de las apariencias solo conducirá al fracaso.

3. Descanse razonablemente - Al caminar, podemos descansar en cualquier momento cuando estemos cansados, pero en el proceso de escalar una nieve. -Montaña coronada, cada ruptura significa el paso de un tiempo precioso y el continuo deterioro de las funciones corporales.

Por lo tanto, debes intentar evitar detenerte y hacer largos descansos al escalar. Si descansas diez minutos por hora, es mejor aprender a descansar sesenta veces por hora, cada vez durante diez segundos, para que tu frecuencia cardíaca siempre pueda controlarse a baja frecuencia.

4. Hora de cierre - Al escalar la cima de una montaña, debe llegar a la cima dentro de un tiempo determinado a partir de la cima si excede. Esta vez, no importa lo cerca que estés de la cima, deberás dar marcha atrás y descender incondicionalmente. El desastre del Everest en 1996 fue la trágica consecuencia de no respetar la hora de cierre.

La hora de cierre de las montañas nevadas primarias de 5.000 metros es generalmente alrededor del mediodía, como Siguniang y Sanfeng. El tiempo general de escalada a la cumbre es de aproximadamente 7 horas y el tiempo de cierre es a las 12 del mediodía. El monte Yuzhu, de 6.000 metros de altura, no es difícil de escalar. Todo nuestro equipo llegó a la cima a las 10 a. m. y tuvo mucho tiempo para descender.